慢慢調養身體

我想是該寫點紀錄，有關心我的朋友要我就不要寫blog了，但算起來我已經寫了約9年的日記，寫日記已經成為一個習慣，就算不在網路上以blog的形式寫。不過，我確實有好久沒寫了，那是因為我不想要有一絲勉強，要完全聽從身體的訊息，這當然讓我這個月的工作效率很低，但我已經看開，除了這樣給自己一個月、兩個月比較完整的休息，再沒有更急迫的事。

上一週神經痛經常弄得我睡眠不好，睡眠不好眼睛跟著疼痛，實在非常痛苦。這個禮拜，我很高興神經痛變緩和了，我開始騎點摩托車，甚至這兩天開始騎自行車，很短的距離，還是會有些抽痛，但情形好太多了。傷口還沒有完全復原，或許會一直留下些疤痕，但比起一些我看過更嚴重的狀況，我這點傷口真的不算什麼。

這個月的生活很簡單，每天還是朝九晚五，家裏網路轉換成中研院的IP，資料庫尋找文獻等都不成問題，每天跟助理聯絡交代工作進度，需要討論時用skype的screen share馬上即時語音討論，甚至需要動到電腦時，用ichat直接遠端操控。新助理還在學習進入狀況，她不是社會學背景，我多花許多時間在解說社會學甚至是社會科學的背景知識，但反正我身體差也無法速度快，反而雙方給點喘息的機會。

有幾次想到中研院去，但最後都被自己勸服，還是保守些不要去，因為實在很浪費時間，而且每次都弄到自己很累，甚至生病。很多東西還真的都網路可以解決，我其實就工作來講一點都不覺得離開研究室。助理每週來個兩次幫我傳遞東西，緊急時用快遞傳送，我告訴自己給自己畫個底線，要真的讓自己好好休息，把所有壞習慣都改掉，把身體調整好。

隨著神經痛慢慢減弱，椎間盤突出的問題就跟著成了焦點。我現在每天走、坐、臥隨時非常注意，找了些資料，把錯誤的姿勢一個個糾正掉，還真的蠻多的。以前稍微集中心智工作，脖子、肩膀、手臂就跟著縮緊，現在每天釘著自己放鬆，也才知道自己如何處於「戰鬥狀態」，我閱讀文獻是非常緊迫釘人句、段、節環環都不放過，最近的助理應該很清楚，甚至飽受折磨（笑），但我真的以前從沒有體察到自己跟著身體的繃緊。現在我連呼吸喘息都每天學著放鬆，用呼吸來調整放鬆全身的各處肌肉，這就是我這幾週來專心在做的事，講起來很可笑，都是非常基本的東西。

我每天也跟著做很多伸展的動作，起床、起身、蹲下、搬運，每個動作也都小心翼翼。以前我有時會做些伸展運動，但我這人性急，總會做得過度，老是要弄到把自己身子拉壞為止。很多事情，心態認真是一回事，做事的方法，或者用身體的方法都不需要那麼「認真」，我是那種連刷個牙都會因為過度認真而刷到折斷牙刷、只知道「拼勁」的人。這一個月我讓自己重新學習什麼叫做「休息」，竟發覺有好多要學的。

最近出門走走，只要稍稍不舒服，我就讓自己休息，這樣慢慢已經拉到約一個半小時才開始疼痛。我把老家的樓上房間整理出來，一碰到不舒服就上去休息，眼睛不舒服就瞇眼，甚至短眠，這在過去的我是無法想像的，但我覺得自己還做得不夠好，還要讓自己更多沒有壓力的睡眠，睡眠品質我想會是一個關鍵，腦力、眼睛、心情沒有充足睡眠都只會惡化。我想自己開始抓出在低時間投入下如何拉高單位產出品質的基本，要繼續讓它變成習慣。

我最近幾週比較困擾的是眼睛，視力明顯又退化了，看什麼東西都有點「猜」的成份在，不知道跟這陣子治療帶狀皰疹有關，還是之前惡化的持續，我需要一直保持在休息間斷中緩慢閱讀，跟過去不同的是，我現在只要眼睛一不舒服就馬上休息。最近看到一本書，蔡武甫醫師寫的「飛蚊症」，我左眼飛蚊真的蠻大的，老是擋住視線，該書一開始寫的案例，我看了真的很有同感，因為我每天都要一直鼓舞自己，否則真的很容易變得悲觀。我想去給他看看，但因為自己的狀況之前給台大醫師看過是跟玻璃體正在剝落有關，所以只治療飛蚊會不會只是治標而沒有面對更深的問題？總之，最近眼睛不好，反正要看眼科，我還是會先去給他看看好了。

沒有去中研院研究室、好幾次想寫blog最後都放棄，甚至Kaya週歲生日，本來還是我發起的Febie跟我要各寫一則信給Kaya，結果Febie寫了，我反而一直沒有動筆，總是先把身體弄好再說。這樣的生活值得嗎？我實在不知道，人最近瘦了一圈，身體感覺呼吸比較順暢，肌肉感覺比較結實，下背比較硬挺些，站姿比較挺些，精神狀況好了許多，睡眠多了些規律，我現在只能把這些當成最大的激勵。經過跟Febie的溝通，現在我們家11點就準時就寢，生活上也慢慢有許多調整，Febie顯然很滿意，今天說到：我們的家現在處處都很「平衡」，難得用這麼抽象的字眼，但我很同意。

雖然是這樣以緩慢休息、不勉強工作最主調的生活，但我好像不知不覺中又開始安排起新的工作環境。跟M要一起寫論文的計畫停頓幾個月，最近又開始了，對我來講短期間用這種協力的方式進行應該是最恰當的作法，我對於能夠弄些什麼出來也有不少期待。之前的Z助理找回來幫我一點忙，希望她學期結束可以多幫我些，這樣論文會快些弄好，這IC論文是在她在時幫我弄出骨肉的，終究還是她最熟，我又剛好需要補充些資料再繼續寫。我希望可以順著跟她把東京的另一個研究弄出個頭緒，最近因此文獻閱讀跟著從專業職轉向到創意經濟相關的空間討論，只是動作很慢，我沒有辦法一次衝太快。

日本關西大學社會系邀請我明年暑假去短期訪問，讓我有些鼓舞，想把那當成一個目標，把身體、出版、日本的研究手感都給一一恢復，我把它當成換一種更健康方式面對日本的機會。然後，我也好久沒有了，答應到東華大學去給個演講，想要跟研究生分享我對研究流程的看法與經驗，希望可以用這樣的主題，用最輕鬆的方式準備，順便可以離開台北去花蓮散散心，解解悶。因為關西大學的接觸，我這才發覺自己已經接近放棄的日文blog竟然還有日本學者會看，所以我也想要用另一種方式恢復它。

時間到11點了，沒有紀錄下來，總覺得日子好像沒有真的確實過過，今天一鼓作氣寫了點零星的紀錄，這是2009年5月我病中病後認真做的一些瑣事。

Comments

[Peggy]

加油!

[miranda]

Dear Jerry:

好開心看到你真的從最根本的地方開始認識自己了，真的很棒！呼吸真的很重要，我學過一陣子的瑜珈，在瑜珈裡面呼吸是最根本的部份，沒有好好呼吸的話，練什麼體位法意義都不大。我自己也覺得呼吸是最容易貼近自己的方式之一。加油！

Miranda

[LH]

看到Jerry你的健康有好轉，很替你高興
同時也一直想像把牙刷刷斷實在不是常人可為呢
每個人來到這個世界似乎都有一些指定作業
也許Jerry你這輩子的作業之一就是要放慢腳步
我認同你說的：心態認真，動作減緩
動作減緩其實也能有不一樣的領略呢
這樣也許能為你的學術和人生帶來不一樣色調的美麗風景哩
也別忘了適時給自己一些獎勵（心態上把休息轉變成獎勵），這樣心情會比較好，心情好免疫力就比較強，讓你專心呵護眼睛，不要讓眼睛被其他可以預防的病痛連累了
本來想請你加油，但是你的狀況似乎不應該加油，你應該更需要【平衡】--如同Febie說的，讓身體和精神都處於平衡穩定的狀態，對你的生活和研究來講是最有利的。
Best wishes!

[Jerry]

Dear~

你真的很認真
連當老婆的我都覺得「挖賽」

能放輕鬆就放鬆

最近真的是個好爸爸和先生ㄛ
Arigatoo~~~
love
febie